ما هو تلوث الهواء؟
ما هو تلوث الهواء؟
يعني تلوث الهواء أن الهواء يختلط بالغازات والقطرات والجزيئات التي تقلل من جودة الهواء.
في المدن ، قد تتسبب السيارات والحافلات والطائرات وكذلك الصناعة والبناء في تلوث الهواء.
خارج المدن ، يتسبب الغبار الناجم عن حرث الأرض بواسطة الجرارات والسيارات والشاحنات التي تسير على الطرق الرملية أو الترابية وسقوط الجبال والدخان الناجم عن حرائق الغابات والحقول في تلوث الهواء.
سبب مهم آخر لتلوث الهواء في معظم المدن الكبرى هو الأوزون على مستوى الأرض. يتكون الأوزون على سطح الأرض عندما تتفاعل الملوثات من السيارات والمركبات الأخرى المستهلكة للوقود مع ضوء الشمس ؛ نتيجة لذلك ، يتم إنتاج غاز الأوزون ، وهو سام للإنسان.
يتم إنتاج غاز الأوزون هذا في ظروف الهواء الخامل وسطوع ضوء الشمس والطقس الحار. لا ينبغي الخلط بين هذا الأوزون السطحي و "الأوزون الجيد" ، الذي يقع على بعد أميال فوق الغلاف الجوي للأرض ويمتص أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
ينبعث من عوادم السيارات في المدن مجموعة متنوعة من الملوثات ، بما في ذلك أول أكسيد الكربون وثاني أكسيد النيتروجين وثاني أكسيد الكبريت والجسيمات الدقيقة ، بما في ذلك الجسيمات الصغيرة ١٠ ميكرومتر ، والبنزين ، والفورمالديهايد ، والهيدروكربونات.
ما هي أعراض تلوث الهواء؟
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى تهيج العين والحلق والرئتين. من الشائع حدوث حرقة في العين والسعال والشعور بثقل في الصدر عند التعرض لعدوى شديدة.
يتفاعل الأشخاص المختلفون بشكل مختلف مع تلوث الهواء ، فقد ينزعج البعض بشدة من الشعور بثقل في الصدر والسعال ، والبعض الآخر قد لا يتفاعل على الإطلاق ولا يلاحظ تلوث الهواء.
نظرًا لأن التمارين والنشاط البدني يتطلبان تنفسًا أسرع وأعمق ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم هذه الأعراض. عادة ما يكون المرضى المصابون بأمراض القلب مثل الذبحة الصدرية أو أمراض الرئة مثل الربو أو انتفاخ الرئة أكثر حساسية لتلوث الهواء ويلاحظونها في وقت أقرب من غيرهم.
- تأثير تلوث الهواء على الصحة
لحسن الحظ ، يختفي تلوث الهواء لدى معظم الأشخاص الأصحاء وتختفي الأعراض. لكن بعض الناس أكثر حساسية لتأثيرات تلوث الهواء.
- قد تشعر رئة الأطفال بعدم الراحة مع تقليل تلوث الهواء. الأطفال في المناطق ذات الهواء الملوث هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية وألم الأذن.
- يستجيب الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو الرئة للهواء الملوث بقوة أكبر ، ويجب على هؤلاء الأشخاص الحد من أنشطتهم الخارجية أثناء فترات تلوث الهواء الشديد وطلب المزيد من العناية الطبية.
- باستثناء الوفيات الناجمة عن تلوث الهواء الشديد على المدى القصير ، أصبح من الواضح بشكل متزايد أن الكميات الصغيرة من تلوث الهواء على المدى الطويل يمكن أن يكون لها آثار ضارة على البشر (مخاطر تلوث الهواء).
- ما الذي يجب فعله ضد تلوث الهواء؟
- 1. ابق في المنزل قدر الإمكان خلال الأيام التي يكون فيها تلوث الهواء مرتفعًا. العديد من ملوثات الهواء الداخلي أقل من الخارج.اگر مجبوريد از خانه خارج شويد، كارهاى خود را صبح زود انجام دهيد يا آنها را به پس از غروب آفتاب موكول كنيد. اين مسئله به به خصوص از لحاظ اجتناب از ازن توليد شده در نتيجه تابش نور خورشيد در هواى آلوده شهرهاى بزرگ اهميت دارد.
- در شرايط آلودگى هوا از ورزش يا فعاليت جسمى شديد در خارج خانه اجتناب كنيد؛ هرچه سريع تر تنفس كنيد این هواى آلوده بيشترى را وارد ريه‌هاى خود مى‌كنيد.اين اقدامات معمولاً در كودكان و بزرگسالان سالم جلوى ايجاد علائم را خواهد گرفت. اما اگر در نزديكى يك منبع آلوده كننده مشخص زندگى مى‌كنيد يا بيمارى مزمن قلبى يا ريوى داريد با دكتر خودتان مشورت کنید.
- از مواد غذایی با انتی اکیسدان و ویتامین بالا مصرف کنید لبنیات، انار، چای سبز، سیب و اب به مقدار زیاد مصرف کنید.
لبنیات چگونه بر روی الودگی هوا اثر می گذارد؟
کلسیم موجود در شیر و لبنیات به ویژه پنیر و ماست قادر به جذب عناصر سنگین بوده و می تواند با فلزات سنگین مثل سرب ترکیب و باعث دفع آنها از بدن می شود .
متخصصان تغذیه شیر را یکی از منابع دریافت ویتامین دی می دانند که به دلیل ویژگی خاص کازئین ( پروتئین شیر ) در ایجاد پیوند با انواع ذرات فلزی در هوا ، مصرف روزانه آن می تواند مانع جذب ذرات آلاینده به ویژه ذرات فلزی می شود. مصرف شیر سبب نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی مری و معده می شود . متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند در هوای آلوده مصرف شیر افزایش یابد زیرا شیر به دلیل دارا بودم فسفر ، منیزیم و کلسیم خنثی کننده سموم است.
متخصصان تغذیه در هرم استاندارد غذایی مصرف روزانه دو تا چهار واحد شیر و فراورده های آن را توصیه کرده اند که شامل شیر ، ماست و پنیر و ...است . بهترین ترکیب روزانه دو لیولن شیر ، یک لیولن ماست و 45 گرم پنیر توصیه می شود.
شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیرهای غنی شده با باکتری های به نام پروبیوتیک ، سطح باکتری های مفید را در روده انسان متعادل می‌کند.
البته بهتر است هنگام آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده کنید چون دریافت اسیدهای چرب اشباع شده موجود در فرآورده‌های لبنی پرچرب می‌تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و باعث گسترش بیماری‌های ریوی در هوای آلوده شود.
بنابراین مصرف دوغ و ماست های "پروبیوتیک" به علت دارا بودن میکروارگانیسم های خاص به ویژه در عملکرد بهتر دستگاه گوارش به هنگام آلودگی هوا تاثیر بسزایی دارند.
سیب سرشار از پکتین است. پکتین ضد سموم موجود در هوا است و سرب را جذب کرده و مانع از رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود.البته پرتقال و توت فرنگی، لیمو، گریپ فروت ، هویج و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند.
مصرف منابع غذایی ویتامین E و ویتامین D هم می‌تواند اثرات مسموم‌کننده گازهای آلاینده را خنثی کنند.ویتامین E در روغن‌های گیاهی ، گردو ، بادام ، زیتون ، جوانه گندم ، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب ویتامین D هم شیر ، کره و زرده تخم‌مرغ هستند که در روزهای آلودگی هوا باید بیشتر مصرف شوند.
همچنین هنگام آلودگی هوا،ساخت ویتامین دی از طریق پوست به شدت کاهش می یابد. بهمین دلیل در شهرهای بزرگ که معمولا هوای آلوده دارند،کمبود ویتامین "د" از شیوع بالایی بر خوردار است این در حالی است كه گروه شیر و لبنیات در هرم مواد غذایی، افزون بر اینكه منبع خوب کلسیم است،منبع مناسبی نیز برای ویتامین دی محسوب می شود.
اگر دنبال نوشیدنی مناسب برای روزهای تشدید آلودگی هوا هستید، باید بگوییم که بهتر است چای سبز یا آب انار را انتخاب کنید. چای سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و آب انار هم می تواند مواد سمی را از بدن دفع کند.
از طرفی خوردن غذاهای پر چرب به خصوص چربی های اشباع شده، غذاهای پر پروتئین، فست فودها و مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس ، پفک و انواع کنسرو، سلامتی شما را در روزهایی که میزان آلودگی هوا بالاست، بیشتر تهدید می کند و باعث جذب اثرات منفی این آلودگی در بدن شما می شوند.
اما تنها ریه شما نیست که در مقابل آلودگی هوا آسیب پذیر است. پوست تان هم در چنین شرایطی در معرض خطر قرار می گیرد. به همین دلیل و به خاطر اینکه ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی سطح پوست می‌نشینند، هنگام شست و شوی دست و صورت ، به آب خالی اکتفا نکنید و حتما از صابون های مایع مناسب استفاده کنید. زیرا ذرات معلق موجود در هوا در صورت آمیخته شدن با آب، ماده اسیدی ضعیفی را ایجاد می‌کند که به مرور باعث پیری زودرس پوست می‌شود.